你经历过这样的事情吗？半夜，终于从忙碌的一天中解脱出来，躺在床上，眼皮沉重。正当我快要睡着的时候，我的身体突然一颤，仿佛进入了虚空。甚至会有一种从高处坠落的错觉，让你很快醒来，心跳加速。困惑中，你睁开眼睛，试图了解发生了什么。这是一个梦吗？你累得抽筋吗？或者这是某种疾病的征兆？
您并不是唯一一个经历过这种感觉的人。在医学上，这种现象被称为“催眠性抽搐”，也称为“入睡”或“催眠性抽搐”。据估计，大约70%的人一生中至少经历过一次这样的短暂震动，大约10%的人甚至在晚上入睡时经常被这种震动打扰。
更令人惊讶的是，虽然这种现象在临床和生理学中都有记载。一个多世纪以来，科学界对其具体机制仍没有达成一致意见。
什么是“催眠惊吓”？
“睡眠惊惊”是指人即将入睡并逐渐失去知觉时发生的突然、短暂、非周期性的肌肉痉挛。它经常发生在四肢、肩膀和整个躯干。痉挛可以是轻微的，例如颤抖，也可以是强烈的，足以将您从半睡半醒的状态中唤醒。
由于它通常发生在睡眠和清醒之间的过渡期，因此医学上也将其归类为“睡眠-觉醒过渡障碍”，这是一种非病理性的睡眠相关运动现象。睡眠休克有多种表现形式，但其中包括：
肌肉痉挛：最常见的症状是单肢轻微震颤或全身突然震颤，通常持续时间不到一秒。
错觉：很多人跳下去是因为他们感觉自己正在坠落，就好像他们迈出了错误的一步一样。om 高度。有时这种幻觉还伴随着眼前有灯光闪烁的幻觉。
自主反应：有些人可能会经历心率加快、呼吸困难、出汗，甚至暂时的恐惧或困惑。
并不总是引人注目：并非所有睡眠冲击都会保留在记忆中，除非有剧烈的运动或兴奋，否则大多数睡眠冲击可能不会被记住。大多数人并没有意识到发生了什么。
在国际睡眠障碍分类第三版（ICSD-3）中，睡眠惊跳被正式列入“睡眠障碍”部分“孤立症状和正常变异”下的“睡眠相关运动”，类似于梦游、夜间言语等非快速眼动，凸显其生理性、无害性和普遍性。
科学家又如何解释呢？可能的机制和假设。
入睡时惊跳是一种常见现象，但其确切的生理机制尚未完全阐明。明白了。多年来，科学家提出了几种假设来解释为什么在精神错乱或睡眠时会发生这种突然的肌肉痉挛。
1.神经元“故障”理论：睡眠过渡期放电改变
当您入睡时，您的大脑逐渐从清醒状态过渡到非快速眼动睡眠 (NREM)。在这个过程中，神经系统的控制权逐渐从大脑皮层转移到脑干和血管。研究人员认为，当这种转移尚未稳定时，皮质下神经元就会激活。暂时失去控制会激活从脊髓下行的通路，导致肌肉突然收缩。就像一辆汽车刚刚启动，方向盘没有完全稳定，第一次打滑。
2 “唤醒残留”理论：睡眠-觉醒系统之间的变化
心理学家汤姆·斯塔福德提出了另一种认知神经假说。当大脑处于睡眠状态，但某些唤醒控制机制并未完全禁用，这种双系统干扰会导致肌肉暂时激活，偶尔会产生不同步的节奏，就好像两个乐队试图同时演奏一样。催眠惊吓可能是激发系统最后努力产生的生理波。
3 进化假说：重组机制防止树木倒塌
从进化的角度来看，入睡时的惊吓被认为是一种古老的灵长类动物防御机制。一些科学家推测，当早期人类和其他灵长类动物栖息在树上睡觉时，他们的大脑将肌肉的放松误解为失去平衡，发出反射信号立即收缩肌肉并调整姿势以避免跌倒。
4 多途径生理模型：多来源
肌电图对多导睡眠图记录的额外研究表明，不同程度的睡眠惊吓不同患者可分为多种肌肉激活模式，包括惊吓样反射型、网状反射型、锥体外系和锥体型，提示这不是单一机制，而可能是多种神经通路在不同条件下的不协调反应。
概述
睡眠时看似细小的跳跃动作，实际上是意识边缘的大脑与身体之间的短暂联系。这并不意味着生病或压力过大，而是人脑尚未完全入睡时有时会出现的一种生理现象。
我们可能会认为这就像我们的身体在告诉我们是时候休息了。如果你了解并接受这一点，你就能以更平静的态度进入真正的梦想。如果经常影响您的生活，您应该从改善睡眠习惯入手，必要时寻求专业的医疗帮助。
本文由中国科学基金资助情感创意培养计划。
中国科学技术协会科普部出品
出品人丨中国科学技术出版有限公司、北京中科银河文化传媒有限公司
作者丨杨超，深圳科技大学科学传播主管、中国科普作家协会会员、广东省青少年科技创新研究会会员
（中国科普官方微信号）【编辑：李岩】
12月新规则来了！公司相关电动自行车、餐饮服务连锁。
即使我每天补钙，也会导致骨质疏松，那有什么问题呢？
医学影像“云”将为医疗健康带来哪些变化？
如果你在睡梦中突然惊醒，你的身体是否在寻求帮助？
来换两个灯泡240元？调查应用程序中的中断全国维修市场
生鲜配送“轻量低价”，但配送员的事实和利益谁来保障？
长三角一批世界级机场将集中升级改造
高士的问题给日本带来问题
移动电源将满足新标准。刚买的3C手机电池可以继续使用吗？一篇文章就能看懂
万能遥控器真的可以随时打开吗？蚊子？如果员工受到“超出范围”的竞业限制，员工是否可以向公司寻求赔偿？
1块钱下载大片？挖掘被黑网站背后的数百万美元
提高标准，养老服务的“红线”和“底线”是什么？
一生至少来榆林一次！
冬季旅行时请遵循本安全指南。
“三无”锂电池爆炸引发燃烧困境及非法改装隐患电动自行车的化
买柔软的棉质毛巾和买蓬松的毛巾有很大区别。
好莱坞女星裴春华：中华文化的团结让世界成为一个大家庭