每天步行100分钟，以减少慢性腰痛的风险20％。

作者: bet356亚洲版本体育   点击次数:    发布时间: 2025-06-26 13:27

科学技术日常（记者Liu Xia）由科学技术大学的科学家发表的最新研究“美国医学协会杂志的开放版”表明，每天步行100分钟以上可以将慢性下背部疼痛的风险降低23％。腰痛已成为所有年龄段的常见疾病，已成为全世界残疾的主要原因之一。与其他运动方法相比，步行的特征是强大的普遍性和低成本。当前的健康指南建议缓解慢性下背部疼痛，但缺乏某些步行和强度标准的时期。在最新的研究中，科学家使用未来的队列研究设计准确地记录了数据在20年内步行11,194名健康志愿者。这些参与者来自著名的挪威卫生研究（基线数据2017-2019），并完成了2021 - 2023年的监测。值得注意的是自1984年以来，研究一直是数十万居民的健康数据，这是世界上最大的集团健康监测项目之一。结果表明，每天步行101-124分钟可以使慢性腰痛的风险减少23％。步行超过125分钟可以将风险降低24％，并且步行强度与小风险正相关。研究表明，促进每日公共卫生计划的10,000步可以比强调步行的力量更有效地减少社会水平的慢性低背负荷。通常，这提供了一种简单易用的健康改进解决方案。